[ 10.03.2015 ]

Kompresijske nogavice

Manj utrujene mišice, manj poškodb in hitrejša regeneracija. Verjetno so to želje vsakega tekača ali športnika. S kompresijskimi nogavicami lahko poskrbite, da se bo vse to uresničilo.

kompresijske-nogavice-tekVerjetno ste se vsi, ki radi tečete, že kdaj srečali s kompresijskimi oblačili. Še posebej priljubljene so kompresijske nogavice ali nogavčki, ki jih vse pogosteje vidimo na udeležencih tekaških prireditev. 

Kompresijska oblačila med vrhunskimi športniki

kompresijaTehnološki razvoj športnih oblačil nenehno stremi k iskanju možnosti za izboljšanje športnikovih rezultatov ter zagotavljanje maksimalnega udobja in čim hitrejše regeneracije. Tako so kompresijska oblačila pritegnila pozornost vrhunskih športnikov in mnogi od njih jih uporabljajo med treningi pred tekmovanji, na tekmah in med počitkom po obremenitvah. 

Navdušenje nad kompresijskimi oblačili pa je kmalu s tekačev in triatloncev prešlo tudi na druge športnike. Kompresijske drese uporabljajo na primer tudi nogometaši. 

Priporočljivo tudi za rekreativne športnike

Vsaka tehnološka rešitev, ki pomaga profesionalnim športnikom, vzbudi zanimanje tudi med rekreativnimi športniki. In čeprav se pri vsaki novosti pojavljajo nasprotujoča si mnenja, so kompresijska oblačila pridobila veliko zagovornikov tako med profesionalci kot med rekreativci.

Proizvajalci športne opreme ponujajo najrazličnejša kompresijksa oblačila in tako se lahko športniki vanje oblečejo pravzaprav od glave do pete. Najpogosteje pa se predvsem tekači odločijo za kompresijske nogavice ali nogavčke.  

kompresijski-nogavckiZakaj kompresija?

Kompresijske tkanine so posebej pletene tako, da nežno stisnejo mišice na nogah, rokah oziroma trupu, a pri tem ne zmanjšajo pretoka krvi. Učinek kompresije je pravzaprav nasproten:

  • povečan krvni obtok
  • povečan pretok kisika v mišice
  • preprečevanje krčev
  • ohranjanje primerne telesne temperature
  • manjša utrujenost mišic
  • manj poškodb mišic

Kako delujejo kompresijske tkanine?

Če med športno obremenitvijo nosite kompresijska oblačila, se poveča krvni obtok in s tem obtok kisika, ki poveča mišično moč in vzdržljivost, hkrati pa se zmanjša koncentracija mlečne kisline v mišicah.

Desetletja preden so kompresijska oblačila vstopila v svet športa, so bile kompresijske nogavice pogosto uporabljene v medicini. Povečana cirkulacija in pretok krvi pomagata preprečevati nastanek krvnih strdkov in posledično venske tromboze. Raziskave so večkrat potrdile, da je uporaba kompresijskih nogavic učinkovita v boju proti strdkom pri pacientih, ki so malo aktivni oziroma ležijo. 

Nekatere tkanine zagotavljajo nežno kompresijo, nekatere pa zelo izrazito. V medicini se kompresija pri oblačilih meri v enotah tlaka, in sicer v mmHg. Razdeljena je v štiri razrede, pri čemer v razred I sodijo oblačila z najmanjšo kompresijo, v razred IV pa z največjo. Najbolj optimalna kompresija oblačil za športnike je okrog 20 mmH, kar sodi v razred I, kompresijske hlače in nogavice pa so lahko tudi v razredu II. 

Kako bo kompresija delovala, je odvisno od tega, kako se tkanina prilega telesu. Zato je treba biti pri nakupu pozoren in preveriti tabelo velikosti, ki jo je označil proizvajalec. 

kompresijske-nogavicePrva raziskava izven laboratorija

Profesorica športne psihologije Elmarie Terblanche s Stellenbosch University v Južni Afriki je izvedla prvo raziskavo v realnih zunanjih pogojih in ne v laboratoriju. Med ultra maratonom je spremljala tekače v kompresijskih nogavicah in tekače v navadnih nogavicah ter ugotovila, da so prvi imeli bistveno manj poškodb mišic in njihov čas regeneracije je bil krajši. Prav tako so tekači v kompresijskih nogavicah tekli v povprečju 12 minut hitreje. 

Kompresijkse nogavice so tako še posebej doborodošle pri daljših tekaških razdaljah in priporočljivo jih je nositi še v prvih 24 urah po teku. 

 

 

Viri:

http://running.competitor.com/2013/12/recovery/do-compression-socks-really-work_62611
http://www.getouttheremag.com/articles/3448/compression-garments-yes-or-no
http://www.tekplus.si/fenomen-kompresijskih-oblacil

ZA VAS SMO IZBRALI:

Komentarji

Ime oz. vzdevek:


Vaš komentar:




Sorodni članki

[23.05.2018]

Adidas Ultra BOOST™

Izjemno blaženje in povratek energije pri vsakem koraku. Spoznajte tehnologijo Ultra BOOST™, nadgradnjo pene BOOST s še večjim učinkom akumuliranja in vračanja energije.  

Preberite več

[23.05.2018]

adidas SOLARBOOST - kaj imajo skupnega z raketno znanostjo

Copati, narejeni po navdihu Nasinega inženiringa      

Preberite več

[28.03.2018]

Salomon XA ELEVATE - za tek po neokrnjeni naravi

Novi tekaški copat Salomon XA ELEVATE bo kos še tako zahtevnemu terenu in vam bo nudil to, kar potrebujete – stabilen in varen korak. Spoznajte ga!

Preberite več