[ 04.09.2018 ]

Kako izbrati prave pohodniške čevlje

Hoje pogosto ne dojemamo kot rekreacijo, a dejstvo je da ima redna in še posebej aktivna hoja, na naše telo številne pozitivne učinke. Kljub temu, da so napori, katerim je izpostavljeno naše telo med hojo, precej manjši od ostalih vrst rekreacije, je dobra oprema tudi pri hoji ključnega pomena. S tem seveda mislimo predvsem na pohodniške čevlje, ki morajo ustrezati našim pohodniškim zahtevam ter zagotavljati občutek udobja. Izbira pohodniških čevljev je pestra, tukaj pa je nekaj nasvetov, kako se odločiti za prave. 

Aktivna hoja v naravi vas ne bo samo sprostila po napornem dnevu, pač pa bo ugodno vplivala tudi na prekrvavitev telesa, krepila vaše srce ter spodbudila presnovo in delovanje črevesja. Ste vedeli, da hoja spodbuja pravilno razporeditev kalcija v kosteh in tako posledično pomaga pri preprečevanju osteoporoze? 

Kako izbrati pohodniške čevlje?

Kot pri vseh športnih aktivnosti, pa je tudi pri pohodništvu pomembno, da vam oprema ustreza in se v njej počutite prijetno. Še posebej je pomembna udobna obutev, saj se lahko izlet v čevljih, ki vas tiščijo, so vam preveliki, imajo gladek podplat ali so pretežki, konča z bolečimi žulji, zvinom ali še bolj neprijetnimi posledicami.

Pri izbiri pohodniških čevljev ni določenega pravila, saj je izbor odvisen od več dejavnikov. Edino pravilo, ki se ga morate držati je to, da si za pomerjanje vzamete čas, saj je od izbire modela čevlja odvisna vaša varnost pri hoji in dobro počutje. Prva naloga pohodniških čevljev je, da vas varujejo pred poškodbami, dajejo telesu in nogi podporo ter oporo, blažijo udarce in vsak morebitni napor pri hoji naredijo enostavnejši in lahkotnejši.

 

Nekaj smernic pri pomerjanju pohodniških čevljev: 

  • izberite čevlje, ki ustrezajo vašim pohodniškim zahtevam; če so vaši izleti praviloma krajši in manj zahtevni, bodo zadostovali nizki pohodniški čevlji, nasprotno pa morate za večdnevne ture, ko s seboj nosite tudi težji nahrbtnik, izbrati višje čevlje z dobro oporo;

 

  • s seboj vzemite pohodne nogavice oziroma čevlje pomerite tudi s tistimi nogavicami, ki jih ponavadi obujete za pohode;

 

  • v čevljih se najprej nekajkrat sprehodite po trgovini. Načeloma velja, da imejte usnjene pohodne čevlje vsaj 10 do 15 minut na nogah, preden se odločite, da vam res ustrezajo. Zelo priporočljivo je, da čevlje pomerjate proti večeru, ko je noga nekoliko večja oziroma otekla, kot je bila zjutraj;

 

  • prsti morajo imeti dovolj prostora, da jih brez težav premikate in da lahko zrak v čevlju neovirano kroži;

 

  • pohodniški čevelj se mora dobro oprijeti pete, saj bo to preprečilo nastanek žuljev, pri spustu v dolino pa prsti ne bodo silili v konico čevlja;

 

  • izberite čevlje, v katerih se počutite najbolj udobno; ko izbirate pravi model, udobju namenite največ pozornosti. Nikar ne sklepajte kompromisov na račun udobja zaradi barve, cene ali priljubljene znamke.

 

Različne oblike pohodniških čevljev

Pohodniška obutev se razlikuje po obliki in materialih, iz katerih je izdelana, profilu zunanjega dela podplata, fleksibilnosti notranjega dela podplata in nekaterih drugih lastnostih. Za različne pohodniške priložnosti so primerni različni modeli.

Nizki pohodniški čevlji so za kratke in enodnevne izlete prava izbira. Lahki čevlji omogočajo hiter in udoben korak, fleksibilnost notranjega dela podplata pa zagotavlja dober stik s podlago.

Visoki pohodniški čevlji (na voljo so srednje visoki in visoki modeli) so primerni za dnevne ali celo večdnevne izlete po ne preveč zahtevnem terenu. Prav tako kot nizki čevlji, so fleksibilni in nudijo dober stik s podlago, ne zagotavljajo pa opore in niso primerni, če s seboj nosite težek nahrbtnik.

Robustni pohodniški čevlji oziroma gojzarji so oblikovani tako, da vam zagotavljajo dobro oporo, kadar nosite težje breme na večdnevnih pohodih. Praviloma so visoki, da objamejo gležnje in zagotovijo stabilen korak. Njihov podplat je bolj tog, običajno pa so tudi bolj trpežni in njihova življenjska doba je daljša. Gojzarji niso primerni za krajše in lažje ture, saj so težki in podplat ni dovolj fleksibilen, razen če je tak model edini, ki vašim stopalom zagotavlja občutek udobja.

 

Kakšen material izbrati?

Pohodniški čevlji so izdelani iz različnih materialov, vsak od njih pa ima svoje prednosti in pomanjkljivosti.

Polnozrnato usnje

Običajno so iz polnozrnatega usnja izdelani gojzarji, kar jim zagotavlja daljšo obstojnost, nudi dobro oporo stopalom in v veliki meri tudi vodoodpornost. Preden jih obujete za daljši pohod, jih je treba dobro uhoditi, da se prilagodijo stopalu.

Cepljeno usnje

Cepljeno usnje nastane tako, da ločimo zgornjo trdnejšo plast usnja od spodnje plasti, ki je mehkejša. Zgornja plast je bolj gladka in se v kombinaciji z najlonom uporablja za zgornji del obutve. Material je tako cenejši, vendar pa je tudi manj obstojen in nudi slabšo vodoodpornost.

Nubuk usnje

Polnozrnato usnje, ki je na zunanji strani kosmateno, zagotavlja obstojnost in dobro vodoodpornost. Tudi čevlji iz nubuk usnja potrebujejo nekaj časa, da jih dobro uhodite in lahko uporabljate na daljši turi.

Poliester, najlon in sintetično usnje

Prednost teh materialov je predvsem to, da so lahki in enostavnejši za vzdrževanje. So tudi cenejši, vendar pa je obstojnost takšnih čevljev slabša.

Gore-Tex® membrana

Pohodniški čevlji z Gore-Tex® membrano nudijo večjo vodoodpornost in so primerni za tudi za deževne dni in razmočen teren, saj bodo stopala ostala suha, hkrati pa bo odvečna vlaga, ki nastane ob potenju, prehajala ven.

 

 

Trd ali oblazinjen podplat?

Oblazinjen podplat pomaga absorbirati napetosti ob stiku s podlago in je primeren za krajše in enostavnejše ture, bolj tog podplat pa je na prvi občutek res manj udoben, a na dolgih turah na skalnatem in razgibanem terenu zagotavlja boljšo stabilnost in tudi večje udobje.

Podplati so običajno izdelani iz etilen-vinil acetata (EVA) ali poliuretana. EVA je mehkejši, lažji in nekoliko cenejši, poliuretan pa je bolj obstojen in trden, zato imajo običajno takšen podplat gojzarji. Slednji imajo lahko še dodaten 3-5 milimetrski vložek, ki zagotavlja boljšo stabilnost in oporo, kadar nosite težji nahrbtnik. Zunanji del podplata je običajno iz gume in ima profil, ki preprečuje zdrse.

 

Kako negovati pohodniške čevlje?

Kot vse ostale, je tudi pohodniške čevlje potrebno primerno negovati. Če boste upoštevali nekaj osnovnih nasvetov, boste z nego pohodniške obutve zagotovili ustrezno vodoodpornost, obdržali njihovo zračno prepustnost ter tako preprečili odvečno vlago v čevlju, ki nastane kot posledica potenja stopal. Nenazadnje boste poskrbeli tudi za dolgoročno ohranjanje oblike čevljev in njihovega videza. Glede na material iz katerega so vaši pohodniški čevlji narejeni, obstaja več načinov čiščenja:

 

Gladko usnje

Čevlji iz gladkega usnja večinoma nimajo vdelane nepremočljive membrane, imajo relativno visoko vodoodpornost in so zelo zračni. Pri takih čevljih boste vodoodpornost zagotovili z nanosom masti na zunanjo plast usnja. Pred njenim nanosom umazanijo in ostanke masti iz zadnjega nanosa odstranite s krtačo, nato s ščetko iz žime na čevlje nanesite mast, če uporabljate kremo pa slednjo nanesite s krpo in jo nato v usnje vtrite s krtačo.

 

Usnjeni čevlji z membrano

Spadajo med najbolj priljubljene pohodniške čevlje in so ponavadi obdani z nubuk usnjem. Čevelj najprej posušimo, nato umazanijo odstranimo s ščetko ali krtačo primerno za nubuk usnje. Če so na čevlju trdovratni madeži jih odstranimo z gumijasto ščetko, da materiala ne poškodujemo in ostane žameten. Za impregnacijo zunanje plasti uporabimo impregnacijski sprej. Za nasvet katerega izbrati, vprašajte prodajalca ali upoštevajte navodila proizvajalca. Da bo delovanje spreja čim boljše, ga nanesite na nekoliko vlažno površino, ko so pore usnja bolj odprte. Nato čevlje pustite, da se počasi posušijo. Pred ponovno uporabo je najboljše, da stojijo vsaj 24 ur.

Pohodnih čevljev NIKOLI ne:

  • sušimo na radiatorju, na peči ali podobnem viru toplote, pač pa na zraku;
  • ne peremo v pralnem stroju;
  • ne mažemo s kremo, če so iz nubuk usnja;
  • ne mažemo s kremo, maščobo ali jih impregniramo, če jih prej ne očistimo;
  • ne puščamo na sončni svetlobi.

 

Še nasvet za nego stopal po pohodu

Še tako kvalitetni in dobro izbrani pohodniški čevlji vam ne bodo prav veliko koristili, če ne boste poskrbeli tudi za nego svojih stopal. Kljub temu, da jim ponavadi ne posvečamo toliko pozornosti, kot bi si jo zaslužila, so naša stopala izjemno hvaležen in trpežen del telesa, ki pa pod pritiskom tudi popusti. Strokovnjaki namreč samo povprečen dan hoje primerjajo s prenašanjem več sto ton težkega bremena. Če se le da, vam priporočamo, da si po daljši poti privoščite kopel s prijetno toplo vodo v katero ste dali nekaj čajnih žličk sode bikarbone (ne industrijske – sode bikarbone za kuhanje). Kopel bo sprostila napetost v stopalih, soda bikarbona pa bo poskrbela za razkuževanje prepotenih stopal. Po kopeli si stopala nekoliko zmasirajte ali vsaj pregnetite z rokami, da se bodo mišice še dodatno sprostile. Še pred pohodom pa poskrbite, da bodo nohti na nogah primerno skrajšani, proti krčem in bolečinam v mišicah pa je priporočljivo, da zaužijete dodatno količino magnezija.

Primerne pohodne čevlje in dodatno pohodniško opremo lahko najdete TUKAJ.

Dobro opremljeni z znanjem in pravimi pohodnimi čevlji samo še izberite destinacijo ter pot pod noge! Uživajte v rekreaciji, sprostitvi in odkrivajte vedno nove pohodniške poti in skrite lepote narave.

ZA VAS SMO IZBRALI:

Komentarji

Ime oz. vzdevek:


Vaš komentar:




Sorodni članki

[27.03.2018]

Novi Salomon X ULTRA 3

Lahkotno navzgor, samozavestno navzdol! Zahvaljujoč nizki teži in posebni tehnologiji za ohranjanje stabilnega koraka, bodo pohodi v X ULTRA 3 izjemno udobni.

Preberite več

[31.07.2017]

Slovenska planinska pot – od Maribora do Ankarana

Slovenska planinska pot, ki se je vrsto let imenovala Slovenska planinska transverzala, je dolga 599 km in ima 80 kontrolnih točk. Bi jo prehodili?

Preberite več

[17.07.2017]

Pet idej za družinski izlet v hribih

Poletje je čas za družinske izlete po okoliških hribih. Pripravili smo vam nekaj idej za vzpon po označenih poteh, ki jih lahko premagajo tudi otroci.

Preberite več