ŠPORTNI NASVETI

Kakšno opremo izbrati, kako se ustrezno obleči, poskrbeti za moč, sestaviti jedilnik in še mnogo drugih nasvetov za zdrav in športni življenjski slog.

[04.02.2019]

HOKA ONE ONE – superge za vse vrste tekačev

Novo v naši ponudbi – tekaški čevlji HOKA ONE ONE z vrhunskim sistemom blaženja. Superge navdušujejo tako rekreativne kot profesionalne tekače.

Preberite več

[15.01.2018]

7 nasvetov, kako zagotoviti, da je tek pozimi prijeten

Zimski večeri niso tako privlačni za tek kot poletni, vendar ni pravega razloga, da bi prekinili svojo rutino. Še posebej, če upoštevate teh 7 nasvetov.

Preberite več

[15.12.2017]

Vadba za starejše v skupinah

Rekreacija je v družbi bolj prijetna, toda kam na vadbo? Predstavljamo vam nekaj možnosti, kje se lahko udeležite vadbe, prilagojene prav starejšim.

Preberite več

[01.12.2017]

Kakšna vadba je primerna v starejših letih?

Z redno vadbo lahko v starejših letih izboljšate kakovost življenja, ohranjate zdravje in samostojnost. Preberite, kakšna vadba je primerna.

Preberite več

[26.06.2017]

Vroče? Kako preživeti vročinski val in vseeno ostati športno aktiven

Tudi vročina ni razlog, da morate prenehati trenirati. Z nekaterimi prilagoditvami lahko tudi ob najbolj vročih dneh ohranjate telesno pripravljenost.

Preberite več

[25.05.2017]

Privoščite si športno masažo – bodite sam svoj maser

Predstavljamo vam nekaj preprostih masažnih tehnik, s katerimi si lahko sami pomagate po napornih treningih. Sprostite telo in regenerirajte mišice.

Preberite več

[19.05.2017]

Pet kolesarskih maratonov, ki so primerni za družine

Kolesarski maratoni so čudovita rekreacija za vso družino. Predstavljamo vam pet prireditev, ki imajo primerno traso, da jo lahko prekolesarite z otroki. 

Preberite več

[10.05.2017]

S kolesom po Sloveniji

Pokrajinsko raznolika Slovenija je skriti biser za ljubitelje kolesarstva. Pripravili smo vam nekaj idej za kolesarjenje po slovenskih poteh.

Preberite več

[28.02.2017]

Vadba po porodu

Mnoge mlade mamice zanima, kako hitro po porodu se lahko vrnejo k svojim športnim aktivnostim. Kdaj je pravi čas in na kaj je treba biti pozoren?

Preberite več

[19.01.2017]

Naj bo smučarska šola zabavna!

Priporočljivo je, da otroci prve smučarske zavoje osvojijo z učiteljem. Preberite, kako se pripraviti, da bo dan v smučarski šoli uspešen in zabaven.

Preberite več

[15.12.2016]

Kakšna je vaša novoletna zaobljuba?

Zakaj se novoletne zaobljube tako pogosto izjalovijo? Običajno zato, ker niso realistične. Kako jih oblikovati, da jih lahko tudi uresničite?

Preberite več

[21.11.2016]

Vadba v starejših letih? 7 razlogov za.

Redna vadba ima vedno pozitivne učinke, zato je priporočljiva za vsakogar. Preberite 7 razlogov, zakaj je šport pomemben in koristen tudi za starejše.

Preberite več

[03.11.2016]

Tek v temi - naj bo vidnost na prvem mestu!

Poskrbite, da bo tek v zimskih dneh kljub temi in slabi vidljivosti varen – izberite oblačila in dodatke z odsevniki in bodite vidni vsak trenutek. 

Preberite več

[13.10.2016]

Kateri šport je pravi za mojega otroka?

Če tudi sami iščete odgovor na to vprašanje, vas lahko pomirimo, da je v zgodnjem otroštvu bolj pomembno nekaj drugega. Preberite, kako usmeriti otroka. 

Preberite več

[30.09.2016]

Šport v nosečnosti

V zdravi nosečnosti ima šport veliko pozitivnih učinkov. Preberite, katere so prednosti vadbe, kakšna vadba je priporočljiva in na kaj biti pozoren.

Preberite več

[13.09.2016]

Vaje za močne noge

Če ste tekač ali se ukvarjate z drugim športom, so močne noge pomembne za doseganje rezultatov in preprečavanje poškodb. Okrepite jih s preprostimi vajami.

Preberite več

[05.09.2016]

V 8 tednih 10 km v manj kot uri

8-tedenski načrt treningov, ki ga je pripravil tekaški trener Klemen Dolenc, vam bo zagotovo v pomoč, če želite v manj kot eni uri pretekči 10 km.

Preberite več

[01.09.2016]

[INTERVJU] Nino Cokan

Triatlonec z več kot dvajsetletno kariero in organizator mnogih športnih dogodkov, ki spodbujajo k zdravemu načinu življenja – spoznajte Nina Cokana.

Preberite več

[24.08.2016]

Bi radi pretekli Ljubljanski maraton? Zmogli boste!

Če je Ljubljanski maraton tudi na vašem seznamu želja, nikar ne razmišljajte predolgo. Preberite, kako se lahko uspešno pripravite, ter dosezite svoj cilj.

Preberite več

[26.07.2016]

[INTERVJU] Urška Hrovat

Le kdo, ki je v 90. navijal za slovenske smučarje, se ne spomni Urškinega nasmeha? Preberite, kaj nam je vedno pozitivna smučarka povedala v intervjuju.

Preberite več

[13.07.2016]

Na dopust s kolesom

Dopust s kolesom je lahko zabavna in nepozabna dogodivščina, vendar je pri načrtovanju takšnih počitnic priporočljivo upoštevati določena pravila. 

Preberite več

[07.07.2016]

Zakaj je plavanje zelo koristno?

Plavanje je odlična kardio vadba, ne obremenjuje sklepov in je primerno za vse starosti. Spoznajte 9 razlogov, zakaj je plavanje priporočljivo vse leto.

Preberite več

[28.06.2016]

Pogoste tekaške poškodbe

Kljub temu, da je tek relativno varna vadba, se lahko pojavijo neprijetne težave ali celo poškodbe. Oglejte si, katere so pogoste in kako jih preprečiti.

Preberite več

[24.06.2016]

Tekmovalne superge

Lahke tekmovalne superge lahko pripomorejo k boljšemu rezultatu, vendar nudijo manj blaženja in opore. Preverite, katerim tekačem jih priporočamo.

Preberite več

[17.06.2016]

Otroci in plavanje

Kdaj so otroci motorično dovolj razviti, da se lahko naučijo samostojno plavati? In kako jih lahko dobro pripravite na ta korak že prej? Preberite več.

Preberite več

[16.06.2016]

Superge za tek po brezpotju

Tekaške superge, namenjen teku po brezpotjih, imajo kar nekaj posebnosti, na katere je treba paziti pri nakupu. Preverite, v čem se razlikujejo.

Preberite več

[10.06.2016]

Rolanje - odlična kardio vadba!

Rolanje se na prvi pogled lahko zdi počasno in nenaporno gibanje, a v resnici lahko z rolerji opravite zahteven kardio trening. Ne podcenjujte jih! 

Preberite več

[08.06.2016]

Superge, ki posnemajo bosonogi tek

Tek v supergah, ki posnemajo bosonogi tek, je povsem drugačno doživetje. Katere so primerne superge in kako sploh teči v takšni obutvi? Preberite več.

Preberite več

[07.06.2016]

Kako izbrati primerno težo tekaških superg?

Kako pomembna je teža tekaških superg in kaj lahko na podlagi teže pravzaprav sklepamo o posameznem modelu? Preberite, kaj vse vpliva na težo copat. 

Preberite več

[03.06.2016]

Tekaški triki - video predstavitve

Urban Praprotnik vam v video predstavitvah predstavlja tekaške trike, ki vam bodo pomagali osvojiti pravilno tehniko in poskrbeti, da bo tek vedno užitek. 

Preberite več

[25.05.2016]

Kdaj so otroci dovolj spretni za rolanje?

Čeprav otroci v predšolskem obdobju hitro napredujejo v gibalnih spretnostih, je za učenje treba izbrati pravi čas. In kdaj je pravi čas za rolerje?

Preberite več

[13.05.2016]

Učinkovite vaje za raven trebuh

Odlične in preproste vaje, ki vam bodo pomagale učvrstiti trebuh – le nekaj minut dnevno je dovolj, da spet začutite moč telesa in izboljšate držo.

Preberite več

[05.05.2016]

Do popolne postave v 4 tednih!

Do popolne postave pred poletjem, v manj kot 4 tednih? Je to res mogoče? V enem mesecu lahko dosežete veliko, če upoštevate nekaj osnovnih nasvetov.

Preberite več

[07.04.2016]

Kdaj zamenjati tekaške superge?

Superge, v katerih ste pretekli že veliko kilometrov, ne nudijo prave opore in udobja. Veste, kdaj je pravi čas za zamenjavo? Preberite naše nasvete.

Preberite več

[11.02.2016]

Raztezanje po smučanju

Telo vam bo hvaležno, če mu boste po smučanju namenili nekaj raztezanja. Poglejte, s katerimi preprostimi vajami lahko pomagate mišicam k hitrejši regeneraciji.

Preberite več

[08.02.2016]

Ogrevanje pred smučanjem

Kako se ogreti pred smučanjem? Z izbranimi vajami! Da bi smučarski dan potekal prijetno in brez poškodb, ogrejte mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.

Preberite več

[05.01.2016]

Kdaj in kako prvič na smuči?

V zgodnjem otroštvu so otroci najbolj dojemljivi za spoznavanje različnih oblik gibanja. Smučanje je zaradi snega in drsenja še posebej zanimivo. Kdaj in kako začeti?

Preberite več

[22.12.2015]

Tek pri temperaturah pod lediščem

Niti zelo nizka temperatura ni razlog, da bi pozimi prekinili s tekaškimi treningi. Četudi se živo srebro spusti 10 ali 15 stopinj pod ničlo, lahko uživate v teku.

Preberite več

[10.12.2015]

Kako izbrati pravo smučarsko opremo za otroka

Četudi jih bodo uporabljali le eno ali dve sezoni, naj bodo otroške smuči ustrezne velikosti. Preberite, na kaj je treba biti pozoren pri izbiri otroške smučarske opreme.

Preberite več

[03.12.2015]

Zakaj izbrati aktivno športno perilo

Z uporabo aktivnega športnega perila telesu pomagamo ohranjati ustrezno temperaturo in odvajati odvečno vlago. V udobnih oblačilih je šport vedno užitek.

Preberite več

[17.11.2015]

Pripravljeni na smučanje

Smučanje je za večino šport, ki si ga privoščimo le nekaj dni letno. Vseeno pa bi bilo dobro, da bi se nanj malo bolj pripravili in preprečili kakšno neprijetno bolečino.

Preberite več

[06.11.2015]

Kaj omogočajo ure za tek?

Športna ura je lahko naš osebni trener in motivator pri doseganju zastavljenih ciljev ali zgolj spremljevalec naših tekaških aktivnosti. Preberite, kakšne funkcionalnosti omogočajo.  

Preberite več

[12.10.2015]

Prehrana po teku

Se kdaj sprašujete, kaj zaužiti po napornem teku? Priporočljivo je, da čim prej nadomestite izgubljeno tekočino in zaužijete obrok, ki je sestavljen iz ogljikovih hidratov in beljakovin.

Preberite več

[05.10.2015]

Otroci se morajo dovolj gibati

Ali je to, da gre otrok peš v šolo, se tam trikrat na teden razgiba pri uri športne vzgoje in občasno s kolesom odpelje do sošolca, res dovolj gibanja? Nikakor.

Preberite več

[21.08.2015]

Vaje z lastno težo

Vaje z lastno težo pomagajo okrepiti mišice in so v pomoč pri vsakdanjih gibih. Se jih še spomnite? V osnovi in srednji šoli smo jih veliko spoznali.

Preberite več

[10.07.2015]

Kateri del dneva je najboljši za tek?

Verjetno ste mnogi tekači že občutili razliko v lahkotnosti in hitrosti, če tečete zjutraj ali zvečer. Ta ni le psihološka, ker ste zjutraj še zaspani ali napeti pred službo. 

Preberite več

[26.06.2015]

Šport na dopustu

Dva tedna dopusta, ki ju dolgo nestrpno pričakujemo, posežeta v športno rutino in nemalokrat jo tudi prekineta. Ne dopustite tega, raje izkoristite dopust za nove športne izzive.

Preberite več

[25.05.2015]

Kako opremiti mladega planinca

Energije in dobre volje mladim pohodnikom zagotovo ne manjka, vseeno pa jih pred odhodom v hribe opremite še z ustreznimi oblačili in obutvijo, poskrbite pa tudi za drugo opremo.

Preberite več

[22.05.2015]

V hribe z otroki

Otroci lahko prve vrhove osvajajo že zelo zgodaj. Sprva v nahrbtniku, z vse bolj odločnimi koraki pa se prelevijo v prave planince. Ste pripravljeni na pohodništvo z otroki?

Preberite več

[12.05.2015]

Bosonogi tek

Bosonogi tek ima vse več privržencev, saj predstavlja najbolj pristno gibanje stopal in telesa. Ste že kdaj sezuli superge in poskusili teči bosi malo daljšo razdaljo? Le pogumno!  

Preberite več

[28.04.2015]

Ženska športna obutev

Ženske superge upoštevajo specifike oblike ženskega stopala in telesa, zato so primerno oblikovane, da nudijo pravo oporo in blaženje. 

Preberite več

[22.04.2015]

Različne podlage za razgiban trening

Tudi vi sodite med tekače, ki vedno znova izbirajo enake poti? Poleg tega, da vam bo hvaležno telo, bo menjava terena pravi balzam tudi za psihično počutje.  

Preberite več

[14.04.2015]

Ne pozabite na hidracijo!

Ustrezna hidracija je pomembna tudi za rekreativne in le profesionalne tekače. Preberite nekaj nasvetov, kako poskrbeti za varno in prijetno vadbo v toplih dneh.

Preberite več

[12.04.2015]

Zakaj je tek v klanec koristen

Tek v klanec ali hrib se morda sliši prenaporno, da bi to zmogli. A vendar, če v treninge postopoma vključite tudi tek v klanec, boste kmalu navdušeni nad rezultati.

Preberite več

[17.03.2015]

Kaj upoštevati pri izbiri ustrezne velikosti?

Morda se lahko na prvi pogled zdi, da je izbira ustrezne številke tekaških copat povsem lahka naloga, a vendar je to pomemben korak nakupne odločitve. Preberite, kaj je treba upoštevati.   

Preberite več

[06.02.2015]

Je gibanje vašega stopala nevtralno?

Nevtralni oziroma ravno prav visok stopalni lok omogoča mehansko najmanj problematično gibanje. Preberite, kako lahko preverite, če je višina vašega stopalnega loka nevtralna.

Preberite več

[03.02.2015]

Je vaše stopalo supinacijsko?

Togo supinacijsko stopalo potrebuje copate z močnim blaženjem. Ali veste, kako lahko preverite višino svojega stopalnega loka in ugotovite, če je vaše stopalo morda supinacijsko?

Preberite več

[03.02.2015]

Kaj pomeni pronacija stopala?

Pronacijsko stopalo potrebuje oporo, ki preprečuje zvračanje navznoter. Spoznajte, kako lahko preverite višino svojega stopalnega loka in ugotovite, če potrebujete superge za pronacijo.

Preberite več

[09.07.2014]

Kako izbrati prave copate za tek?

Kaj je to pronacija, kaj supinacija in kakšen je nevtralni stopalni lok? Kakšna je prava obutev: lahka, mehka ali draga? Preberite več o stopalnem loku in pravi obutvi.

Preberite več