[ 03.02.2015 ]

Kaj pomeni pronacija stopala?

Pronacijsko stopalo potrebuje oporo, ki preprečuje zvračanje navznoter. Spoznajte, kako lahko preverite višino svojega stopalnega loka in ugotovite, če potrebujete superge za pronacijo.

pronacijsko-stopaloČe je vaša oblika stopala takšna, da med gibanjem povzroča prekomerno pronacijo, je smiselno izbrati ustrezne tekaške copate. Preberite, kako prepoznate pronacijo, kakšne težave lahko povzroča in na kaj morate biti pozorni pri izboru superg.

Oblika stopala pomembno opredeljuje način gibanja stopala, med tekom, skakanjem in tudi hojo. Običajno gibanje se imenuje pronacija, zaradi specifične oblike stopala pa lahko pride do prekomerne pronacije (kar skrajšano opisujemo kot pronacijo) ali premajhne pronacije oziroma supinacije. Pri daljših in pogostejših obremenitvah je zato pomembno, da stopalom zagotovimo ustrezno oporo in s tem preprečimo poškodbe in bolečine.

Pomembno je, da pred nakupom ugotovimo, ali oblika našega stopala povzroča pronacijo, supinacijo ali nevtralno gibanje. Večina ljudi ima nizek stopalni lok, kar pri gibanju povzroča prekomerno pronacijo, majhen del, le približno deset odstotkov ljudi, pa ima visok stopalni lok, ki povzroča supinacijo. 

Kakšen je nizek stopalni lok? 

Nizek stopalni lok je običajno povzroča prekomerno pronacijo. Če ste se že prepričali, da oblika vašega stopala vodi do prekomerne pronacije, ste naredili prvi korak pri izbiri ustrezne obutve. 

Če še niste prepričani, pa lahko preverite sami ali vam pri tem pomaga prodajalec, specialist za tekaško obutev. Doma lahko naredite preprost test, in sicer mokro stopalo odtisnete na papir ali karton, da se odtis razločno vidi. Če je viden celoten podplat, pomeni, da je stopalni lok nizek oziroma ga skoraj ni, posledica česar je prekomerna pronacija

Preverite lahko tudi, kako je obrabljena vaša stara oziroma obstoječa tekaška oprema. Če je podplat superg najbolj obrabljen na notranji strani, gre zelo verjetno za pronacijo

Najlažje pa se lahko o obliki svojega stopala prepričate s testom na tekaški progi, ki ga lahko opravite v naših trgovinah. S prodajalcem, ki bo posnel vaš tek v nogavicah, boste v počasnem posnetku natančno preverili, kako se giblje vaše stopalo.

Kaj je (prekomerna) pronacija?

Pronacija oziroma prekomerna pronacija se pojavi, ko se stopalo zvrne navznoter in se teža prenese na notranji del stopala. Čeprav je manjše zvračanje stopala navznoter normalo gibanje, ki omogoča celotnemu podplatu stik s podlago in tako enakomerno obremenitev stopala, pa pri prekomernem zvračanju teža telesa obremeni le notranji del stopala. 

Zaradi pronacije sta obremenjena predvsem palec in kazalec, ki morata stopalo odriniti v naslednji korak, lahko pa pride tudi do rotacije kolena navznoter in nagiba medenice naprej. Pronacija povzroča dodatno obremenitev in pritisk na mišice, pogosto se pojavijo žulji na prstih, poveča se nevarnost pojava tekšakega kolena in vnetja tetiv.

Če imate pronacijsko stopalo, je zato treba izbrati superge, ki podpirajo notranji del stopala od pete do stopalnega loka.

Oglejte si izbiro superg, primernih posebej za pronacijo.

Predlagamo:

 

Komentarji

Ime oz. vzdevek:


Vaš komentar:




Sorodni članki

[01.07.2020]

Hoka One One predstavlja: Clifton Edge

Predstavljamo vam novo tekaško supergo, s katero ne boste tekli. Obujte jo in poletite!

Preberite več

[03.06.2020]

Sprejmite adidasov izziv #HOMETEAMHERO CHALLENGE!

Kaj je lepšega, kot to, da lahko športate za dobrodelni namen?  Berite dalje!

Preberite več

[02.06.2020]

Nove poletne vibracije: Trendi, brez katerih ni letošnjega poletja

Poletje 2020 prihaja z novimi trendi, brez katerih si ne bi mogli predstavljati poletja, niti nobene vrste športne aktivnosti. Berite dalje in jih spoznajte!

Preberite več