[ 03.02.2015 ]

Je vaše stopalo supinacijsko?

Togo supinacijsko stopalo potrebuje copate z močnim blaženjem. Ali veste, kako lahko preverite višino svojega stopalnega loka in ugotovite, če je vaše stopalo morda supinacijsko?

supinacijsko stopaloČe menite, da oblika vašega stopala med tekom povzroča supinacijo, preberite, kako izbrati ustrezne superge in poskrbeti, da bo tek le prijeten šport in ne razlog za bolečine in poškodbe. 

Oblika stopala pomembno opredeljuje način gibanja stopala med tekom, skakanjem in tudi hojo. Običajno gibanje se imenuje pronacija, zaradi specifične oblike stopala pa lahko pride do prekomerne pronacije (kar skrajšano opisujemo kot pronacijo) ali premajhne pronacije oziroma supinacije. Pri daljših in pogostejših obremenitvah je zato pomembno, da stopalom zagotovimo ustrezno oporo in s tem preprečimo poškodbe in bolečine.

Ko ugotovimo, ali oblika našega stopala povzroča supinacijo, pronacijo ali nevtralno gibanje, lahko omejimo izbor ustreznih tekaških superg in izberemo takšne, ki stopalu nudijo pravo oporo. Večina ljudi ima nizek stopalni lok, kar pri gibanju povzroča prekomerno pronacijo, majhen del, le približno deset odstotkov ljudi, pa ima visok stopalni lok, ki povzroča supinacijo.

Kakšen je visok stopalni lok? 

Visok stopalni lok je povezan s supinacijo. Če ste že preverili gibanje svojega stopala s posnetkom teka ali proučili višino nožnega loka z odtisom podplata in ste prepričani, da sodite med supinatorje, potem ste pomemben korak pri izbiri prave obutve že opravili.

Če pa niste še prepričani, lahko naredite preprost test. Mokro stopalo odtisnite na papirnato ali kartonasto podlago, da se odtis dobro vidi. Če je del med prsti in peto prekinjen, je vaš stopalni lok visok, kar povzroča supinacijo

Ali imate supinacijsko stopalo lahko preverite tudi na podlagi obrabe obstoječih tekaških superg. Če je podplat najbolj obrabljen na zunanji strani, gre zelo verjetno za supinacijo.  

Najlažje pa se boste prepričali o obliki svojega stopala s testom na tekaški progi, ki ga lahko opravite v naših trgovinah. S prodajalcem, ki bo posnel vaš tek v nogavicah, boste v počasnem posnetku natančno preverili, kako se giblje vaše stopalo. 

Kaj je supinacija? 

Supinacija oziroma premajhna pronacija se pojavi, ko se stopalo zvrne navzven in se teža telesa prenese na zunanji del stopala. Supinacija je redka oblika zviranja stopala, vseeno pa prav tako kot prekomerna pronacija lahko povzroča težave. 

Pri supinaciji lahko pride do rotacije kolena navzven, medenica pa se nagne nazaj. Supinacijsko stopalo je običanjo bolj togo in se ne upogiba in prilagaja različnim pogojem podlage, po kateri se giblje. Zaradi manjše absorbcije šokov in slabše fleksibilnosti lahko nastanejo biomehanične motnje, ki povzročajo različne težave po celem telesu.

Tekači s supinacijo lahko občutijo bolečine v stopalih, kolenih, kolkih, hrbtu, ramenih in vratu, bolj so podvrženi zvinom gležnja in poškodbam pete.

Izbira ustreznih tekaških copat 

Supinacijsko stopalo, ki se zvrača navzven, zahteva primerno oblikovan podplat. Supinatorji ne obrnejo stopala bočno navznoter proti vzdolžni osi telesa, zato bremena teže telesa ne abosrbirajo mehka vezivna tkiva, temveč teža obremeni kosti in sklepe. 

Copat za supinacijo mora zato nuditi močno blaženje, ne sme pa imeti dodatnih stabilizatorjev iz trdnih materialov.

V naših trgovinah boste našli široko izbiro superg, primernih posebej za tekače s supinacijo. Oglejte si celotno ponudbo.

 

Predlagamo:

 

Komentarji

Ime oz. vzdevek:


Vaš komentar:




Sorodni članki

[01.07.2020]

Hoka One One predstavlja: Clifton Edge

Predstavljamo vam novo tekaško supergo, s katero ne boste tekli. Obujte jo in poletite!

Preberite več

[03.06.2020]

Sprejmite adidasov izziv #HOMETEAMHERO CHALLENGE!

Kaj je lepšega, kot to, da lahko športate za dobrodelni namen?  Berite dalje!

Preberite več

[02.06.2020]

Nove poletne vibracije: Trendi, brez katerih ni letošnjega poletja

Poletje 2020 prihaja z novimi trendi, brez katerih si ne bi mogli predstavljati poletja, niti nobene vrste športne aktivnosti. Berite dalje in jih spoznajte!

Preberite več